Има всевъзможни статии по темата, с които може да се информирате допълнително, но със сигурност няколко от най-добрите неща по принцип, които можете да направите за себе си са:

• Разнообразно хранене;
• Хапвайте повече плодове и зеленчуци;
• Не забравяйте пробиотиците;
• Пийте повече течности и чайове. Особено полезен е зеленият чай;
• Добавете джинджифил, мед, пчелен прашец и куркума към менюто си;
• Не подценявайте добрата почивка.

Разбира се, оставяме списъка отворен, като може да добавите към него нещата, които работят за вас и ви помагат да засилите имунната си система.

Личната хигиена винаги е с приоритет. Старайте се да миете ръцете си когато се прибирате отвън, независимо колко време сте прекарали извън дома. Няма да е излишно да носите в себе си антибактериален гел, дори може да си го приготвите съвсем сами. Какво ви трябва за целта:

• 200 мл. медицински спирт от 70 градуса;
• 80 гр. гел от алое вера;
• Няколко капки етерично масло, с което да обогатите сместа – може да е от чаено дърво, лимон, мента, лавандула;
• Шишенце за съхранение и готово!

В това време на никой не му се занимава с ходене по различни офиси, особено когато трябва да платим сметката за телефон, ток, интернет, вода и т.н. Възползвайте се на макс от банката в телефона ви, обещаваме, че си заслужава! Изпреварете опашките, които не са много приятни по време на грипна вълна, като използвате мобилното си банкиране. Освен това, така със сигурност ще спечелите повече време за други важни за вас неща.

Въздухът може както да ни разболява, така и да ни лекува. Знаете ли, че на ден човек вдишва и издишва около 17 кубически метра въздух. В затворените пространства, които обитаваме, той е изпълнен с различни вещества. Няма да ги изброяваме, но може да си представите. Точно това е и една от причините да инвестираме в различни уреди за филтриране на домашния въздух, които не са чак толкова недостъпни от финансова гледна точка.

Случвало ли ви се е да се чувствате преуморени, стресирани и натоварени? Това със сигурност е познато състояние. Ако организмът ни е изтощен, защитната бариера между него и вирусите се скъсява. Оттам нататък сценарият е познат. Усещаме отпадналост, гърлото ни наболява, носът ни се запушва... Хубавото на това да посещаваме сауна и парна баня е, че те унищожават различните бактерии и вируси, а влажният въздух подпомага дихателните пътища. По този начин те борят първите симптоми на настинка и грип.

Сънят ни помага да се справим със стреса, дава ни нови сили и енергия. Недоспиването, от друга страна, води до отслабването на имунната система. Тук формулата е проста – ако искате да сте здрави, поставете съня начело на приоритетите си.

Не е тайна, че движението и спортът поддържат ритъма на метаболитните процеси. По този начин си осигуряваме по-бързо справяне с вируси, инфекции и бактерии още в начален стадий. А какво да спортувате си зависи от вас. Понякога 15-минутна тренировка вкъщи също върши добра работа.

Бонус съвет: Не забравяйте и да се смеете, защото позитивното мислене и поведение подобряват имунната система. :)