Топ 7

7 идеи за добро настроение и справяне с есенната умора

Есента започна да рисува около нас пъстроцветни пейзажи, но с нея идва и онова чувство, което наричаме есенна умора. Най-често сред основните ѝ симптоми се прокрадват отпадналост, сънливост, липса на активност, главоболие, намръщено настроение и т.н. Не бива обаче да изпадаме в депресия заради това, че лятото свърши, защото есента също има своята красива страна и от нас зависи да я преоткрием. Ето няколко идеи, които ще ви помогнат да преборите есенната умора и да подобрите настроението си.

• Слънчево да е на душата

  Една от основните причини да ни връхлети есенна умора е намаляването на деня, респективно и на слънчевата светлина. Това пряко се отразява на настроението и може да доведе до лека депресия. Затова наесен сякаш ни се иска да можехме да затворим слънце в буркани като зимнина, уви, не става точно така. ;) Може обаче да направите ред други неща - просто грабвайте всеки слънчев момент и ден пред себе си, кажете „не“ на щорите и тежките завеси, за да пускате повече светлина вкъщи и се стремете да прекарвате повече време на открито (поне 15-20 минутки на ден), за да посъберете още малко естествен витамин „D“ и слънчево настроение.

• Ароматерапия и глезотийки за сетивата

  

  Подарете си вкъщи моменти за лично удоволствие. Опитайте да внесете допълнително уют и приятна атмосфера чрез аромадифузер, който с помощта на подходящи етерични масла ще докосне положителните струни на настроението ви и със сигурност ще ви даде приятна атмосфера за релакс. Подходящи за случая са маслата от мента, лимонова трева, грейпфрут, розмарин или пък специално направени комбинации. Огледайте се около себе си и направете списък за покупки, които ще внесат повече уют в дома ви и това ще се усеща не само през есента. Така ще си подарите и една мини шопинг терапия.

• Витаминозна храна

  От огромно значение е каква храна приемаме, ако искаме да поддържаме здрав дух в здраво тяло. Есента идва с изобилие от пресни плодове и зеленчуци, възползвайте се от това разнообразие. Създайте си балансиран режим с богата на витамини и минерали храна. Опитайте да си приготвяте сами храната и да си съставяте седмично меню, което да следвате. Това ще се отрази благоприятно и на бюджета ви.

• Повече хидратация и по-малко кофеин

  

  Не само през горещото време трябва да обърнем внимание на хидратацията. Приемането на ден на достатъчно количество вода е от ключово значение да поддържането на добър имунитет, дори в студеното време. Оставете настрана напитките с кофеин, за да детоксикирате тялото или поне ги ограничете само сутрин до едно кафе, например. Сега е идеалното време за ароматни чайчета и питателни супи, така че това допълнително помага да излезете от есенния дисбаланс. Остава само да изберете нещо по вкуса ви и да му се насладите.

• Ритмичен сън

  Регулирането на биоритмите не е лека задача, но пък не е и невъзможно. Опитайте да преборите сънливостта, като се постараете да имате едно и също време за лягане и ставане всеки ден. Поддържането на график за сън ще помогне да настроите организма си спрямо есенното време и ще отнеме от сънливостта ви значително. Стремете се да спите около 7-8 часа на нощ, за да подобрите цялостно качеството на съня си.

• Активност и още активност

  

  Редовната физическата активност е повече от важна. Чрез нея не само се повишават енергийните нива, но се укрепва и имунната система. Вие изберете как ще процедирате, за да противодействате на умората – повече ходене пеша, тренировки в зала или упражнения от вкъщи… Избор има, само решете и започнете! Още след първата седмица ще усетите организма си по-тонизиран и чувството за отпадналост ще избяга от вас.

• И време за почивка…

  Не забравяйте за баланса между ангажименти и време за почивка. Стремете се периодично и ритмично да се давате заслужено време за личен релакс, което може да се изразява в четене на книга с ароматен чай до вас, слушане на любима музика, гледане на филм, разходка с приятели, СПА процедури или пък уикенд пътуване... Няма значение какво ще бъде, важно е да си давате време за отмора в ежедневието, за да може да освежавате мислите, да презареждате с енергия и да давате поводи на организма си да произвежда повече от хормона на щастието.

Със сигурност можете да допълните списъка с още идеи, които ще помогнат да запазите добро настроение в прехода от лято към зима. Съветваме ви да опитате поне 3 от предложените, за да усетите какъв ефект ще имат срещу есенната умора и не забравяйте, че всеки сезон има своите предимства. Просто отворете съзнанието и сърцето си за тях.